Witam. Mialem przez ostatnie 1,5 roku 2 operacje kolana i niestety sila oraz umiesnienie nog strasznie spadly. Cwicze na silowni 3 razy w tyg i o ile inne partie bez problemu znosza 3-4 cwiczenia raz na tydzien to niestety nogi juz nie ;( Po zrobieniu przysiadow, kolejne cwiczenia musze robic z wrecz smiesznymi ciezarami, bo miesnie mam kompletnie [...]
[...] lubię słodycze. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób / dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 5 razy w tygodniu po 2 godziny. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed Extreme ClenBurexin Thermo Line L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=523 http://bieganie.pl/?cat=2&id=707&show=1 http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=496 podobno powinienem trenować max 5dni w tyg, ale biorę suplementy więc chcę zrobić 6 razy w tyg po 2 razy dziennie i 7 dnia raz:D Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-14 20:37:23
[...] na poreczach, albo wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 10-12 to jest twoj zakres powtorzen, poza niego nie wychodz, jak bedziesz czuł sie na silach to dorzuc ciezar, 3 razy w tygodniu cwiczysz az do powaznego zastoju, wtedy patrzy sie na twoje wyniki silowe i mozna nastepny plan pod twoje potrzeby okreslic, szlifuj technike bo to bardzo [...]
[...] Brałem, to co wyżej wymieniłem (i nie byłem zadowolony) - to raczej 1,3d nie zawiera, czyli nie mam doświadczenia z produktami, które to zawierają. Brałem kilka razy efedrynę i spalacze z efedryną, mój organizm dużą tolerancję wykazał i pobudzenie było minimalna - jeśli to ma jakieś znaczenie w tym temacie. Chciałbym w końcu coś co [...]
[...] wiem jak to dobrze zorganizować dietetycznie zdecydowałem się bo wiem, że nic wielkiego nie osiągnę w tym sezonie, borąc też pod uwagę jak mi idzie i że choć wiem kilka razy więcej niz rok temu, to czasu tyle nie mam na wszystko co wtedy i motywacji do aero również także wytnę ile się da, a później wyciągnę z cyklu Pumy ile się da masowo i [...]
[...] itp..., to bedzie przetrenowanie itp..." Jesli tak macie pisac, to nie robcie tego A teraz, zalozylem ten temat w celu zapytania sie was, co sadzicie o tym, cwicze 4 razy w tygodniu (jakies 1,5h dziennie) cwicze kazda partie i tu nasuwa sie pytanie, poniewaz zalecane jest wlasnie tyle trenowac na mase. A mi ciagle brak, poprostu chce [...]
Było myśleć przed chlaniem, a jak się nie ma zdrowia do alko to się nie pije bo się później zdycha 3 dni A tak na poważnie nic Ci nie będzie, z cyklem też nic. Ja kiedyś przez cały cykl piłem po 4-5 razy w tygodniu a efekty i tak były zadowalające Co do pleców to odpuść sobie, chyba ze bardzo chcesz to zrób z 2 ćwiczenia tylko na nie i tyle.
[...] całkiem fajny trening. Używając tych samych ćwiczeń, zredukować liczbę powtórzeń do odpowiedniej dla danej osoby. I przede wszystkim zredukować liczbę treningów do 2-3 razy w tygodniu. Przetestować, ewentualnie dodać, odjąć jakieś ćwiczenia. Moja przygoda z siłownią dopiero co się zaczęła. Więc nie dla mnie układnie w "ciemno" [...]
Jestem dzien po zabiegu u doktora Rylskiego. Operacja trwała 2 godziny, nie bolało mnie W OGOLE (tutaj czytam niektórzy pare razy zasyczali z bólu), połowe operacji przespałem. Dostałem kamizelkę itp. całkowity koszt 1700zł + 1000km przejechanych kilometrów ;) Rylski powiedział, że przez dwa tygodnie (do zdjęcia szwów) całkowity rygor jeżeli [...]
[...] i 2 tabl. przed treningiem będzie hardkor wszystko do wyczerpania zapasów TRENING SIŁOWY: PON - nogi, WTO - klatka, ręce, CZW - plecy, PIĄ - barki i ręce + brzuch 4 razy w tygodniu (omijałem całkowicie jego trening) TRENING AEROBOWY: codziennie po 40 minut na rowerze stacjonarnym (oprócz niedzieli) Narzucę sobie takie tempo i chciałbym [...]
Boksero - Dzięki, wpadaj często dabadu - no zobaczę za tydzień 178x3 zrobię i jak za 2 pójdzie 183 razy 3.. to 200 są moje arnold - Nie zrobię chyba formy w tym sezonie, chyba, że w wakacje będzie czas/kasa na dietę i trening to pociągnę dłużej redukcję albo recompa zrobię Żałuję teraz, że w kwietniu nie zacząłem redu. Bo z moim podejściem [...]
witam w wakacje będę miał mnóstwo czasu więc mogę wziąć się za trening. prosiłbym o sprawdzenie planu treningowego i ewentualne poprawy: jest to split 6razy/tydzień poniedziałek/piątek trening mięśni klatki piersiowej: wyciskanie sztangi w leżeniu 12<10=10<8=8<6 wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej 12<10=10<8=8<6 [...]
[...] 50mg) Od jutra czyli zaraz po teściu czy po winku za 3 tygodnie ???? Oraz jak skończę brać winko zamierzam dorzucić kreatynę oraz białko. Białko w sumie jem cały czas 2-3 razy dziennie. O diete staram się jak najbardziej dbać ćwiczę 4x w tygodniu. pon klata ... wt łapy środa przerwa. .... czw plecy.... pt barki Za dobre odpowiedzi z góry [...]
Myślę,że plan zbyt przeładowany. Robienie przysiadów 2 razy w tygodniu to przesada, a robienie mc to już w ogóle masakra. Tym bardziej jak nie masz dużego doświadczenia i masy, przetrenujesz się. Osobiście wolę FBW, ale jak ma być split to najlepiej 4-dniowy
Witam !! Proszę o rady dla środkowego pomocnika na boisku i po za nim. I proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego. I proszę nie podawajcie żadnych linków. Uwzględniając, że: -Mam 14 lat; -Treningi ok. 3 razy w tygodniu (w klubie); -Waga: ok. 50kg; -Wzrost ok. 165cm. Z góry dziękuję! ;) (JESZCZE RAZ PROSZĘ NIE PODAWAJCIE ŻADNYCH LINKÓW)
moje wyniki to T S h L 0,05 mój lekarz rodzinny zalecil mi dawke 3 razy dziennie 2 tabletki metizolu czy to dobrze mi sie wydaje ze cos nie tak bo tak samo bralam gdy mialam 5,26 T S H czy metizol jest szkodliwy czy sie tyje wzielam 2 dni tak jak mi zalecil lekarz ale nie widze poprawy co mam robic wydaje mi sie ze doktor sie pomylila i nie wiem [...]
Witam czy po cyklu kretyna mono mozna nie stosowac przerwy miedzy cyklami i odrazu zazywac jablczan? Przebylem juz 3 cykle kreatynowe mono vitalmaxa staz okolo roku Prowadze scisla diete podstawa to filety z drobiu cwicze na mase 3 razy w tyodniu w profesjonalnej silowni .
[...] sobie pod drążek taboret, ustawiam się tak aby głowa była na wysokości końcowej względem drążka, staram się utrzymać chwilę w tej pozycji i powoli opuścić w dół. I tak 5-6 razy i 3-4 serie, również nie więcej niż 2 minuty przerwy. 3ćw.Na które prawie nie mam siły po 2 poprzednich to chwyt drąż w wąskim nachwycie, ustawienie łokci pod kątem 90 [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
